Na przykład, jedz raczej pierogi polane jogurtem niż śmietaną, natomiast makarony nie z białą (śmietankową) polewą, tylko z sosem pomidorow ym.• Jeżeli zestaw dań jest ci obcy, pytaj osoby podąjace o składniki i sposób przyrządzania.• Jedz powoli, smakuj każdy kęsek• Kiedy na przyjęciu oferują dokładkę, odpowiadaj: “Nie, dziękuję bardzo.” Potrawy zawierające ziarna zbóż i inne skrobieZdrowe produkty:Rzadziej sięgaj poBrązowy ryż, pełnoziarniste (ciemne) pieczywo, krakersy i makarony oraz kasze i płatki owsiane.Białe pieczywo, bułki i rogale.OwoceZdrowe produkty:Rzadziej sięgaj poSwieże owoce, niesłodzone owoce w puszkach lub mrożoneSłodzone konserwy owocowe, dżemy, marmolady.Mleko i alternatywyZdrowe produkty:Rzadziej sięgaj po:Mleko (również zsiadłe, kefir albo jogurt) jedynie odtłuszczone, najwyżej do 1% zawartości tłuszczu.



Zainteresowanie tym naturalnym lekiem jest wciąż ogromne. Ludzie mają dosyć kebab gdańsk żywności, genetycznie zmutowanej, mają dosyć kolejnych leków z ich fatalnym działaniem ubocznym. Szukają naturalnych sposobów leczenia swoich schorzeń. Sok z drzewka noni jest odpowiedzią na ich potrzeby. Polsce sok noni dostępny jest w sprzedaży od 2004 roku. Butelki z naturalnym sokiem z owoców noni, mimo wysokiej ceny, sprzedają się jak świeże bułeczki.

Amerykanie żrą cukier na potegę i efekty widać. Nawet jak człowiek ogląda telewizję to ludzie w jueseju jacyś tacy grubsi. Ale i u nas nie jest znowu tak dobrze, żremy tłusto i nie zdrowo a dzięki temu choroby serca i układu krążenia zbierają co roku żniwo wśród naszych rodaków. Amerykanie tez pod tym względem lepsi nie są, żywią się przede wszystkim w fast foodach, moda na nie dotarła i do Polski a w krajach Europy Zachodniej jest taką samą plagą jak i w stanach. Hostessa efektowna majestatycznie oznajmia nieprzyzwoite okienka.